Những điều cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Mục lục

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên mắc các chứng thiếu hụt canxi nhưng không biết cách bổ sung thế nào. Dưới đây là những chia sẻ tâm huyết của Dinh dưỡng Khánh Hòa hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai.

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu xuyên suốt thai kỳ?

Trong suốt giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung gấp nhiều lần lượng canxi so với thông thường

Xem thêm: Tháp dinh dưỡng cho mẹ bầu giúp con phát triển toàn diện

Ở phụ nữ đang mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành hệ xương, răng đồng thời đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, trong suốt giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung lượng canxi cần thiết, cụ thể:

Đối với 3 tháng đầu khi mang thai, nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu rơi vào khoảng 800mg/ ngày.
Vào lúc 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi cho mẹ bầu là 1.000mg/ngày.
Giai đoạn 3 tháng cuối và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên 1.500 mg/ngày.

Trong suốt quá trình mang thai, mặc dù cơ thể mẹ đã có sự phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và giải phóng nó vào màu để đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể. Tuy nhiên cơ chế tự đáp ứng này của cơ thể là chưa đủ. Trên thực tế, nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng tăng cao khi về cuối thai kỳ. Nếu lượng canxi bổ sung không đủ, thai nhi có thể gặp phải những vấn đề sau khi chào đời như mắc các bệnh còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, phát triển chậm, hệ xương yếu, hay khò khè… Bên cạnh đó, bổ sung canxi cho bà bầu không đúng liều lượng còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Những cách bổ sung canxi cho bà bầu bạn nên biết

Cách thức hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho bà bầu chính là từ những nguồn thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng. Canxi có thể được cung cấp thông qua những bữa ăn hàng ngày từ một số loại thực phẩm như hải sản (tôm, cua, cá, sò…) và các loại rau (gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…). Hơn nữa lượng vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành nên osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương. Tuy nhiên, hàm lượng canxi bổ sung qua những bữa ăn hằng ngày khó có thể cân đo chính xác được.

Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu khoảng 20% lượng canxi vốn có trong thức ăn còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Vì thế, mẹ bầu cần chú ý cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bổ sung canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là phương pháp mà mẹ có thể lựa chọn. Ngoài lợi ích về mặt tiêu hóa, sữa còn cung cấp thêm canxi, vitamin D cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác.

Sữa là nguồn dinh dưỡng bổ sung canxi dồi dào mà mẹ có thể tham khảo

Những lưu ý cần nắm khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Canxi có trong thực phẩm ăn uống hằng ngày, nhưng cũng có trong các thuốc bổ khác và một số thuốc nhóm kháng Acid để điều trị tiêu hóa. Chính vì thế, mẹ bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được quá 2500mg/ ngày để tránh quá liều, gây tăng lượng canxi có trong máu. Nếu cần thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu bằng dạng thuốc qua đường ống, bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ của những chuyên gia y tế.

Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung khoáng chất này còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt là ở những thai phụ nằm trong nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.

Tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra cùng lúc khi mẹ bầu sử dụng. Do vậy, thông thường các bác sĩ sẽ khuyến nghị mẹ bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách nhau vài giờ thai vì cùng lúc. Để thuận tiện, mẹ nên sử dụng canxi từ thức ăn hằng ngày và uống bổ sung viên sắt sau khi ăn. Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu, lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như trà, cacao và chocolate.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong khẩu phần ăn hằng ngày

Sữa bột Mama Golden Formula – Công thức vàng cho mẹ khỏe bé tinh khôn

Mama Golden Formula – Lựa chọn hòan hảo cho sức khỏe của mẹ và bé

Bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những giai đoạn đầu tiên của thai kỳ là việc làm vô cùng quan trọng. Để bé yêu phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ, mẹ nên sử dụng các dòng sữa có chứa nhiều dưỡng chất như canxi, sắt, DHA, canxi, Iot…

Mama Golden Formula là dòng sản phẩm cao cấp cho mẹ bầu của Khánh Hòa NutriFoods sở hữu công thức dinh dưỡng toàn diện giúp:

Tăng cường sức đề kháng: Sự kết hợp các nhóm vitamin E, A, B, C, D3, K2… tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Phát triển thần kinh và thị giác cho thai nhi: Sản phẩm cung cấp các loại dưỡng chất như DHA, Taurine, Choline rất tốt cho sự phát triển về thần kinh của và thị giác ở bé trong những năm tháng đầu đời.
Chống lão hóa bảo vệ cơ xương: Collagen Type II-Cartidyss, Canxi, K2, D3 được bổ sung giúp mẹ phòng ngừa loãng xương, đồng thời xây dựng hệ cơ xương chắc khỏe cho bé yêu.
Ngăn ngừa thiếu máu: Mama Golden Formula cung cấp hàm lượng sắt phù hợp cho mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.

Mẹ có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin dinh dưỡng về dòng sữa bột Mama Golden Formula để có sự cân nhắc và lựa chọn hợp lý nhất.

Trên đây là những thông tin mà Dinh dưỡng Khánh Hòa cung cấp đến cho bạn về chủ đề bổ sung canxi cho bà bầu. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, các mẹ sẽ có được bí quyết bổ sung dinh dưỡng đúng cách và liều lượng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng nhất bạn nhé!