Mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Facebook
Pinterest

Mục lục

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời kỳ đặc biệt quan trọng, đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt để vừa hỗ trợ cho sự phát triển của bé vừa chuẩn bị sức khỏe giúp mẹ bầu vượt cạn thành công. Vậy mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ là tốt nhất? Bố mẹ hãy cùng Dinh dưỡng Khánh Hòa đi tìm lời giải ngay bài viết sau đây!

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ là vấn đề được nhiều người quan tâm

Dinh dưỡng của con trong những năm tháng đầu đời phụ thuộc hoàn toàn vào người mẹ. Vì thế, khi mẹ biết cách thiết lập một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bé không bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng thiết yếu và phát triển trí não toàn diện. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều so với khuyến nghị sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ trong cơ thể. Kết quả làm cho mẹ bầu tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, các vấn đề về tim, đột quỵ hoặc trầm cảm. 

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ có sự thay đổi lớn về khẩu phần ăn và hàm lượng các vi chất so với những giai đoạn trước: 

  • Năng lượng hằng ngày: Tăng thêm 475 kcal/ ngày so với bình thường 
  • Protein: Tăng 18 g/ngày 
  • Chất béo: Chiếm 20 – 25% tổng số năng lượng (60g chất béo/ngày). Chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hòa tan các vitamin dễ tan trong dầu. 
  • Các loại vitamin: vitamin A (500 mcg/ngày), vitamin D (5 mcg/ngày), vitamin B12 (2.6 mg/ngày), Vitamin B1(1.4 mg/ngày), vitamin C (80 mg/ngày), folic (600 mcg/ngày). 
  • Chất khoáng: Canxi (1,000 mg/ngày), sắt (tăng từ 15 – 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai), Kẽm …

Một vài lưu ý cho mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ

Trong thực đơn hằng ngày của mình, mẹ bầu nên chú ý một số nguyên tắc sau đây:

  • Thời điểm mang thai, hoạt động ruột của mẹ suy yếu. Điều này thường khiến quá trình tiêu hóa diễn ra lâu hơn, thường bị khó tiêu đầy bụng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. 
  • Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để phòng tránh chứng táo bón, đồng thời hạn chế tình trạng sinh non và co thắt tử cung. 
  • Tăng cường từ 2 – 3 bữa ăn có cá trong tuần hoặc dùng viên uống bổ sung dầu cá omega 3 cho cơ thể. 
  • Duy trì việc uống sữa bầu thường xuyên. Lý tưởng nhất là mẹ nên uống từ 2 ly mỗi ngày. 
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học mang đến nhiều lợi ích cho mẹ

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ cần lưu ý những điểm sau đây để có một sức khỏe tốt, chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công: 

  • Tuân thủ theo lịch hẹn khám thai của bác sĩ để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường liên quan đến tiền sản giật, viêm nhiễm đường tiết niệu hay dấu hiệu sinh non. 
  • Nên dành thời gian tập thể dục 30 phút mỗi ngày để kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. 
  • Tập cách thở đúng để tăng cường oxy cho cả mẹ và bé, tránh việc mẹ bị kiệt sức trong lúc vượt cạn gây nguy hiểm cho cả hai. 

Bên cạnh đó mẹ nên hạn chế dùng những thực phẩm sau để đảm bảo sức khỏe: 

  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, trà, cafe…
  • Hạn chế những món ăn nhiều đường để tránh thừa cân béo phì cho cả mẹ và bé. 
  • Cân bằng lượng tinh bột và hấp thu chất béo hợp lý. 
  • Mẹ không nên ăn quá mặn vì dễ dẫn đến phù nề, cáo huyết áp, sản giật…
  • Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại vitamin hay thuốc bổ nào khi chưa được sự động minh.
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường

Mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ tốt nhất?

Cung cấp thành phần dinh dưỡng đa dạng 

Sữa bầu là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho thai phụ

Mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ là tốt nhất luôn là câu hỏi được nhiều phụ huynh lần đầu làm bố mẹ quan tâm. Với những đặc điểm về nhu cầu dinh dưỡng được đề cập phía trên, sữa tốt cho bà bầu là loại bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ và bé như: 

  • Các chất giúp phát triển trí não: DHA, axit folic, choline, iot giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Những dưỡng chất này đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ vì đây là giai đoạn trí não bé yêu có sự phát triển vượt bậc. 
  • Canxi: 3 tháng cuối thai kỳ là lúc xương bé yêu phát triển toàn diện. Canxi còn có công dụng tốt giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đồng thời giữ cho mức huyết áp ổn định và giảm nguy cơ sinh non. Mẹ thiếu canxi sẽ thường mệt mỏi, đau lưng, tê nhức cơ bắp, tê chân tay, đau các đốt sống… 
  • Sắt: thiếu sắt dẫn đến hiện tượng thiếu oxy ở thai nhi rất nguy hiểm. 
  • Các loại vitamin: vitamin A, C, K có tác dụng giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, tránh nguy cơ bị vỡ ối sớm và giảm nguy cơ sinh non. 

Đảm bảo về nguồn gốc sản xuất

Để tránh sử dụng phải những sản phẩm giả, kém chất lượng, mẹ nên lựa chọn sữa đến từ thương hiệu uy tín có đại lý độc quyền hoặc nhà phân phối chính hãng. Vậy trước khi trả lời câu hỏi mẹ bầu uống sữa gì 3 tháng cuối thai kỳ tốt nhất thì bạn phải chọn được loại sữa có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để tránh tình trạng tiền mất tật mang. 

Hợp khẩu vị mẹ bầu 

Mẹ bầu nên chọn sữa hợp với khẩu vị để có cảm giác thoải mái khi dùng

Bước vào 3 tháng cuối thai kỳ, một số mẹ bầu vẫn còn cảm thấy bị nghén và có khẩu vị kén ăn. Do đó để cơ thể hấp thu được đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mẹ hãy chọn loại sữa phù hợp với khẩu vị của mình nhé! 

Vì sao mẹ bầu Việt nên chọn sữa công thức Mama Golden Formula trong suốt thai kỳ? 

Mama Golden Formula – Công thức vàng cho mẹ bổ sung dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ

Mama Golden Formula là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp với công thức cung cấp đầy đủ các chất thiết yếu cần thiết cho nhu cầu của cả mẹ và bé trong cả thai kỳ, từ đó tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện. Sản phẩm của Dinh dưỡng Khánh Hòa sở hữu công thức toàn diện với sự kết hợp hoàn hảo các hệ vitamin và khoáng chất cùng nhiều dưỡng chất cải tiến, kết hợp đột phá như DHA, Taurine, Choline, Lactoferrin, Acid Folic, Vitamin K2 (MK7)… Đặc biệt có bổ sung thêm thành phần chiết xuất từ sụn cá giàu Collagen Type II – Cartidyss, cho mẹ bầu làn da đẹp và khỏe mạnh. 

 Golden Formula For Mama là sản phẩm hoàn hảo cho mẹ giúp tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh thai nhi, giúp chống lão hóa, duy trì cơ xương khớp chắc khỏe và trí nhớ minh mẫn để MẸ KHỎE MẠNH – BÉ TINH KHÔN.

Với những gợi ý về chủ đề mẹ bầu uống sữa gì trong 3 tháng cuối thai kỳ vừa được chia sẻ trên đây, Khánh Hòa Nutrifoods hy vọng các bạn đã có thể lựa chọn được loại sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Bên cạnh việc bổ sung sữa công thức Mama Golden Formula mẹ nên chú ý việc ăn uống ngủ nghỉ theo chế độ khoa học, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao vừa sức để quá trình vượt cạn diễn ra thật suôn sẻ nhé! 

  • Liên hệ: Công Ty Cổ Phần Dinh Dưỡng Khánh Hòa
  • Địa chỉ: Lầu 6 Tòa Nhà Hoàng Việt, 34 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, Tp.HCM
  • Điện thoại: 0899315319
  • Website: khanhhoanutrifoods.com.vn
  • E-mail: customercare@dinhduongkhanhhoa.vn

 

Bài viết gợi ý

Giỏ hàng đã thêm0
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tiếp tục mua hàng
0